العوامل المؤثرة في ضغط الدم

العوامل التي تؤثر على ضغط الدم

الأشخاص الذين يتتبعون ضغط الدم بانتظام باستخدام مقاييس ضغط الدم المنزلية وأساور ضغط الدم غير الغازية غالبًا ما يكونون على دراية بالأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم مثل تناول الملح الزائد أو زيادة الإجهاد. لكن بعض الأطعمة والعادات والمشكلات الصحية غير المتوقعة قد تلعب أيضًا دورًا في تقويض الجهود المبذولة لخفض ضغط الدم المرتفع. فيما يلي ثمانية أشياء يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

1. توقف التنفس أثناء النوم

انقطاع النفس النومي هو اضطراب في النوم يتوقف فيه الشخص عن التنفس أثناء الليل ثم يبدأ مرة أخرى ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. قال دونالد لويد جونز ، دكتوراه في الطب ، رئيس جمعية القلب الأمريكية ورئيس قسم الطب الوقائي في كلية الطب بجامعة نورث وسترن في فينبرج ، إن هذا أصبح أكثر شيوعًا في الولايات المتحدة حيث يعاني المزيد من الأمريكيين من الوزن الزائد. اكثر شيوعا. تعد زيادة الوزن أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بانقطاع النفس النومي.

عندما يتوقف الشخص المصاب بانقطاع التنفس أثناء النوم عن التنفس ، يتدخل الدماغ ويوقظ الجسم للتنفس ، وهو ما يمكن أن يحدث حتى 30 مرة في الساعة. قال لويد جونز: "عندما يتم إغلاق مجرى الهواء لدينا ، يجب أن يكون دماغنا وجسمنا واعين بما يكفي لمحاولة فتح الشعب الهوائية ، لذلك لا نحصل على نوم جيد ، وهو أمر سيء للغاية لنظام الأوعية الدموية".

يمكن أن يتسبب كل التوتر والتوتر في ارتفاع ضغط الدم ، ليس فقط عندما نكون نائمين ، ولكن أيضًا عندما نكون مستيقظين. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مجموعة من المشكلات الصحية الأخرى ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكري من النوع 2 ومشاكل الكبد. وجد باحثون في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز أن انقطاع النفس النومي الحاد في منتصف العمر أو الشيخوخة يمكن أن يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 46٪.

الشخير من العلامات التحذيرية الشائعة لانقطاع النفس النومي ، لذلك إذا أخبرك أحدهم أنك تشخر بغزارة أو تلهث كثيرًا أثناء النوم ، فقد تحتاج إلى الذهاب إلى المستشفى للمراقبة. يمكن أن يساعد عدد من الأجهزة والعلاجات في علاج انقطاع النفس النومي ، وقد أظهرت الدراسات أن العلاج بخيار أكثر شيوعًا - جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) - يمكن أن يحسن أرقام ضغط الدم.

2. تلوث الهواء

أظهرت الأبحاث أن التعرض لكل من تلوث الهواء "بالجسيمات الدقيقة" (مثل ما ستجده من عادم السيارة واحتراق الوقود) وتلوث الهواء "الجسيمات الخشنة" (مثل غبار الطرق ومواقع البناء) يمكن أن يرفع ضغط الدم لدى البالغين و زيادة ضغط الدم عند الأطفال هي أيضا من هذا القبيل.

توصلت دراسة أجراها باحثون من جامعة ميشيغان إلى أن التعرض قصير المدى لمستويات عالية من تلوث الهواء يمكن أن يؤثر على ضغط الدم لدى البالغين الأصحاء. وأظهرت دراسة أخرى ، قادها باحثون في جامعة ميشيغان ، أن تنقية الهواء يمكن أن تخفض ضغط دم الشخص. وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من ارتفاع ضغط الدم ، حتى في الأماكن التي ترتفع فيها مستويات التلوث. في عام 2019 ، كان 99 في المائة من سكان العالم يعيشون في أماكن ذات جودة هواء لا تفي بإرشادات منظمة الصحة العالمية. بالإضافة إلى التلوث من السيارات ، ترتبط ضوضاء المرور أيضًا بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

3. عرق السوس الأسود

عرق السوس الأسود - ونحن نتحدث عن عرق السوس الأسود الحقيقي ، وليس فقط حلوى بنكهة عرق السوس - قد يكون خطرًا على الصحة ، وليس فقط بسبب محتواه من السكر. تحتوي هذه الحلوى على glycyrrhizin ، وهو مركب من جذر عرق السوس ، والذي يجعل الجسم يحبس كميات كبيرة من الملح والماء ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن يؤدي استهلاك عرق السوس الأسود أيضًا إلى انخفاض البوتاسيوم وعدم انتظام ضربات القلب. في الواقع ، تحذر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) من تناول كميات كبيرة من عرق السوس الأسود في وقت واحد. وقالت الوكالة إن تناول أوقية 2 فقط يوميًا لمدة أسبوعين يمكن أن يضع البالغين 40 عامًا أو أكبر في المستشفى.

4. الكحول

على الرغم من تكرار أن النبيذ مفيد للقلب ، إلا أن الكحول يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم على المدى القصير والطويل. بينما يعمل الكحول في البداية على تليين الأوعية الدموية ، بمجرد أن يبدأ الكبد في استقلاب الكحول ، تبدأ تلك الأوعية الدموية في الانقباض. يظل ضغط الدم أعلى من المعدل الطبيعي في اليوم التالي لشرب الكحول. إذا أصبح شرب الكثير من الكحوليات عادة في نمط الحياة ، فستكون كذلك أرقام ارتفاع ضغط الدم.

وفقًا لمايو كلينك ، فإن تقليل من يشربون الخمر (أكثر من 3 مشروبات يوميًا للنساء و 4 مشروبات يوميًا للرجال) إلى الشرب المعتدل (ما يصل إلى مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبين يوميًا للرجال) يمكن أن يقلل من الحد الأقصى قيمة قراءات ضغط الدم بحوالي 5.5 مم زئبق (مم زئبق ، مقياس للضغط) وقواعدها حوالي 4 مم زئبق.

5. الأدوية التي يشيع استخدامها

هل تعاني من الصداع أو آلام المفاصل؟ عند شراء الأدوية من الصيدلية ، يجب الانتباه إلى الأدوية التي تشتريها. يمكن لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الإيبوبروفين (أدفيل) والنابروكسين (أليف) أن ترفع ضغط الدم. وينطبق الشيء نفسه على استخدام عقار الاسيتامينوفين (تايلينول) بانتظام ، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في مجلة الدورة الدموية لجمعية القلب الأمريكية. يحتاج الأشخاص الذين يحتاجون إلى استخدام هذه الأنواع من الأدوية للاستخدام طويل الأمد لإدارة الألم إلى زيارة الطبيب أولاً. المنتجات الأخرى التي لا تستلزم وصفة طبية التي يجب الانتباه إليها: مزيلات الاحتقان ، والتي تعمل على تخفيف احتقان الأنف عن طريق تضييق الأوعية الدموية لتقليل التورم في الأنف. هذا أيضا يرفع ضغط الدم.

حتى المكملات الغذائية مثل الجينسنغ والإفيدرا ارتبطت بزيادة ضغط الدم.

6. السكر المضاف

عندما نأكل السكر ، تفرز أجسامنا الأنسولين للمساعدة في إزالة السكر من الدم ونقله إلى خلايانا للحصول على الطاقة.

لكن الأنسولين نفسه يميل إلى رفع ضغط الدم لدى كثير من الناس. لذلك إذا كنت تأكل الكثير من السكر المضاف أو النشويات البسيطة ، فستحصل على دفعات من الأنسولين أكثر كثافة وطويلة الأمد ، والتي يمكن أن ترفع ضغط الدم.

السكريات المضافة شائعة في المشروبات الغازية والكعك والبسكويت. قد تحتوي بعض أنواع الزبادي وحبوب الإفطار أيضًا على نسبة عالية من السكر.

7. التدخين

سبب آخر للإقلاع عن هذه العادة: التدخين عامل خطر مؤكد للإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، كما أنه يؤثر على ضغط الدم لديك. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة ، فإن النيكوتين هو الجاني. يتسبب في تضييق الأوعية الدموية وتسريع ضربات القلب ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. إذا نظرت إلى المراقبة ، فمن الواضح أن المدخنين لديهم ضغط دم أعلى من غير المدخنين خلال فترة 24- ساعة

8. حالة صحية أخرى

يمكن أن يؤدي الإنتاج المفرط لهرمون الألدوستيرون إلى ارتفاع ضغط الدم ، بل ويجعل من الصعب السيطرة عليه بالأدوية. يجب على الأشخاص الذين يستخدمون أدوية متعددة دون خفض ضغط الدم لديهم استشارة الطبيب لأنهم أكثر عرضة للإصابة بالألدوستيرونية الأولية. غالبًا ما يتم التغاضي عن هذه الحالة ، ولكن يمكن علاجها بالأدوية.

قد يشير ارتفاع ضغط الدم أيضًا إلى مشاكل في الكلى أو الغدة الدرقية. يمكن أن يشير أيضًا إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم ، ويمكن أن تؤدي زيادة البوتاسيوم في النظام الغذائي (الفواكه والخضروات مصادر جيدة) إلى خفض ضغط الدم.